所以我告诉你们：不要为生命忧虑吃什么，喝什么，为身体忧虑穿什么。生命不胜于饮食吗？身体不胜于衣裳吗？（马太福音六章25节）
谈到“忧虑”，耶稣这样说：
所以我告诉你们：不要为生命忧虑吃什么，喝什么，为身体忧虑穿什么。生命不胜于饮食吗？身体不胜于衣裳吗？ （太6：25）
不管你拥有多少，缺少和匮乏一直守在我们人生的道路上。时间不够、运气不够、信用不够、智慧不够、聪明不够，每件事都不够，所以我们忧虑，可是忧虑并没有用。
你们看那天上的飞鸟，也不种，也不收，也不积蓄在仓里，你们的天父尚且养活它。你们不比飞鸟贵重得多吗？你们哪一个能用思虑使寿数多加一刻呢？（太6：26-27）
烦乱不会填饱飞鸟的肚子，也不会给花朵添上色彩，鸟儿和花朵好像都好好的，它们也不需要吃抗胃酸的药片。还有，你可以花10年时间来为生命的短促忧虑，但你的生命不会因此延长1分钟。忧虑成事不足，败事有余。
耶稣并没有责备对责任的合理顾虑，他责备的是持续漠视神存在的心态。这种破坏性的焦虑使人不相信神在掌管未来，使人面对不确定的未来毫无信心，算计着每天要面对多少挑战，而没有把神的工作考虑进去。
同样的，耶稣这样告诉我们：
你们祈求，就给你们；寻找，就寻见；叩门，就给你们开门。（路11：9）
你们若常在我里面，我的话也常在你们里面；凡你们所愿意的，祈求就给你们成就。（约15：7）
所以我告诉你们：凡你们祷告祈求的，无论是什么，只要信是得着的，就必得着。（可11：24）
消除忧虑的八个步骤：
1.祷告。要为手术的成功祷告，不要光在等候室踱来踱去。不要为投资失利怨天尤人，求神帮助你吧。不要和同事们一起抱怨老板，邀请他们和你一起低下头来为老板祷告吧。让你的内心坚强起来，好抵挡外在的惧怕。“你们要将一切的忧虑卸给神，因为他顾念你们。”（彼前5：7）
2.放慢脚步。“你当默然倚靠耶和华，耐性等候他。”（诗37：7）我们应该学习耶稣的母亲在迦拿婚礼上的从容。那时婚筵上的酒用光了，这在耶稣的时代是社交上的一大禁忌。马利亚大可责怪婚礼主人准备欠周，或是客人酣饮无度，但她并没有大惊小怪，把事情弄得更不可收拾。相反，她直接来到耶稣面前。“酒用尽了，耶稣的母亲对他说：‘他们没有酒了。’”（约2:3）看你能多快做到这样。评估一下你的问题，再把你的问题带到耶稣面前，说个清楚。
3.采取行动。打忧虑一巴掌。如果有一只会吸血的虫子正停在你的皮肤上，你会说“我过一阵子再来对付你”吗？当然不会！你当然马上赏它一个巴掌。对待忧虑也应该当机立断。一旦忧虑浮现，你就马上对付它，不要和它纠缠。在忧虑打败你之前，你要先把它的头敲掉！不要浪费整个小时去猜想你的老板会怎么想，马上去问他；在黑痣变成癌之前，先去做个体检；在令人烦恼的债变得好像永远无法还清之前，先请教专家。做个行动者，不要做个忧虑者。
4.把你的忧虑列出来。用几天的时间，把所有让你忧虑的想法列出来，把所有让你不安的事情列出来，一一加以检视。有多少忧虑会变成真的？你忧虑房子会烧掉，真的烧掉了吗？你忧虑公司会把你派到外国去，真的发生了吗？
5.评估你会对哪些事情忧虑。你的清单会显明出你忧虑的主题。你可以发出经常重复、甚至可能一直摆脱不了的忧虑：人家对你有什么想法、你的财务、全球的灾难、你的外表或表现。为每项忧虑具体地祷告吧！
6.专注于今天。神每天都会供应当天的需要，不是每星期或是每一年。当你真正需要时，他必定会赐下你所需要的。“所以我们只管坦然无惧地来到施恩的宝座前，为要得怜恤、蒙恩惠，作随时的帮助。”（来4：16）
7.找人分担忧虑。把你的忧虑和所爱的人分担。请他们为你祷告，也和他们一起祷告。他们非常愿意帮助你，比你所想的更愿意。你这边的担忧愈小，他们那边的快乐就愈大。
8．有神就够了。耶稣在下面的经文里，提出挑战，要我们能够平静安稳：“你们需用的这一切东西，你们的天父是知道的。你们要先求他的国和他的义，这些东西都要加给你们了。”（太6：32-33）
先求财富的国度，你就会为每一块钱忧虑；先求健康的国度，你就会为每一道皱纹、每一个肿块忧虑；先求出风头的国度，你就会为每一个冲突懊恼不已；先求安全的国度，你就会一听到树枝断裂声就吓一大跳。可是你若先求他的国度，你就会找到他。在这国度里面，我们可以全然依靠他而不致忧虑。
再重复一遍八个步骤。祷告（Pray，first），放慢脚步（Easy，now），采取行动（Acton it），把你的忧虑列出来（Compile a worry list），评估你会对哪些事情忧虑（Evaluate your worry categories），专注于今天（Focuson today），找人分担你的忧虑（Unleash a worry army），有神就够了（Let God be enough）。
这八个步骤的英文首字母连在一起就是：P-E-A-C-E-F-U-L（平安）。
【检视惧怕】
1.“‘忧愁’的问题比答案还多，他的工作比精力还多，而且他常常打算放弃算了。”
(1)为何让你忧虑的问题会比答案还多？你忧虑的问题通常是什么？
(2)忧虑为什么会常常让你打算放弃，上次忧虑催促你放弃是什么时候？发生了什么事？
2.“缺少和匮乏一直守在我们的人生道路上。时间不够、运气不够、信用不够、智慧不够、聪明不够，每件事都不够，所以我们忧虑，可是忧虑并没有用。”
(1)哪一方面的匮乏使你忧虑？
(2)为什么忧虑无法帮助你解决这样的匮乏？如果忧虑并没有用，为什么我们还是要忧虑？
3.“合理的顾虑成了病态的慌乱。我越过界线走到烦乱的境地里。我不再期望也不再预备，我成了‘自怨自艾兄弟会’成员。”
(1)“烦乱”是指什么样的状态？烦乱和忧虑有什么不同？你容易烦乱吗？你最容易为什么事情烦乱？
(2)你如何避免成为“自怨自艾兄弟会”成员？
4.“耶稣并没有责备对责任的合理顾虑，他责备的是持续漠视神存在的心态。”
(1)“忧虑”和“对责任的合理顾虑”之间的界线在哪里？
(2)当你漠视神的存在时，你能发现吗？
5.“站在门徒身旁的，正是能解决他们问题的那位，可是他们却没有去找他。他们数到七就停了下来，开始忧虑。”
(1)门徒为什么没有马上去找耶稣想办法？
(2)当我们面临某方面的匮乏时，为什么我们不会马上去找耶稣想办法？
【揭露惧怕】
1.请读《马太福音》6章25-34节。
(1)在这段经文中，耶稣让我们不要忧虑的理由是什么？
(2)当我们匮乏时，我们可以做什么来代替忧虑？
2.请读《约翰福音》6章1-13节。
(1)门徒们现在缺乏什么？他们如何反应？耶稣如何用他们的反应来扩展他们的属灵眼光？
(2)6节如何影响你对这段经文的了解？就你目前的匮乏，这节经文对你有什么帮助？
3.请读《约翰福音》15章7节。
(1)“在我里面”是什么意思？
(2)耶稣的话在“你们里面”是什么意思？
(3)在这段经文里，耶稣给了跟随他的人什么应许？这段经文的前后文，如何影响你对这应许的理解？
【打击惧怕】
如果你想要打击你对匮乏的惧怕，享受深刻的满足，那么至少用一个星期的时间应用下面八个步骤：
1. 祷告（Pray，first）。
2. 放慢脚步（Easy，now）。
3. 采取行动（Act on it）。
4. 把你的忧虑列出来（Compile a worry list）。
5. 评估你会对哪些事情忧虑（Evaluate yourworry categories）。
6. 专注于今天（Focus on today）。
7. 找人分担你的忧虑（Unleash a worry army）。
8. 有神就够了（Let God be enough）。
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